Uzmanlar tarafından yapılan bir araştırmaya nazaran bahçeyle uğraşmak daha uzun yaşamanıza sebep olabilir. Çalışmalar toprakla uğraşmanın zihinsel ve fizikî refahımızı iyileştirebileceğine işaret etti.
Başlangıç olarak, 60’lı yaşlardaki erkek ve bayanları takip eden Avustralyalı araştırmacılar, tertipli olarak bahçeyle uğraşanların, bahçeyle uğraşmayan akranlarına nazaran yüzde 36 daha düşük demans riski taşıdığını buldu.
2024 yılında Affective Disorders Mecmuası’nda yayınlanan bir diğer araştırmada, bahçeciliğin uyku sıkıntıları yaşama mümkünlüğünü yüzde 42 oranında azalttığı belirtilmiş ve araştırmacılar ayrıyeten bahçeciliğin gerilim düzeylerini ve depresyon semptomlarını azaltarak ruh sıhhatini kıymetli ölçüde güzelleştirdiği sonucuna vardılar.
Konuyla ilgili yürütülen sayısız çalışmanın yalnızca bir örneği olan üstteki tüm bilimsel datalar, daha yüksek hayat kalitesi ve daha uzun ömür için gerçek bir reçeted niteliğinde. Pekala toprakla uğraşmak bedende hangi değişikliklere sebep oluyor?
1- Ruh halini iyileştiriyor
Toprakla uğraşmak ruh halini güzelleştirebilir ve depresyon semptomlarını hafifletebilir. Çalışmalar, yeşil alanlarda vakit geçirmenin memnunluk ve mükafatla irtibatlı nörotransmitterler olan serotonin ve dopamin düzeylerini artırabileceğini buldu.
2- Bağışıklığı güçlendirir
Toprakla uğraşırken kirlenmek kulağa berbat bir şey üzere gelebilir lakin aslında bağışıklık sistemimiz için yararlıdır. Toprak, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahip olduğuna inanılan faydalı bakteriler içerir.
Bahçecilik yoluyla bu bakteriye maruz kalmak, bağışıklık işlevini güzelleştirmeye yardımcı olabilir, ayrıyeten iltihabı azaltabilir ve serotonini artırabilir, bu da ruh halini düzgünleştirir.
3- Tabiatla olan bağımızı güçlendirir
Ellerimizi toprağa koymak, yeşil yaprakları hissetmek ve yetişen eserleri toplamak gerçek manada topraklayıcı bir aksiyondur. Bahçeyle uğraşmak tabiatla elle tutulur bir bağ kurarak hayat döngüsündeki rolümüzü hatırlatır.
4- Beslenmeyi iyileştirir
Kendi meyve ve sebzelerinizi yetiştirmenin besinsel yararları vardır zira daha fazla besin yoğunluğuna sahip yiyecekler yemenizi teşvik eder. Çok büyük bir bahçeniz olmasa bile, bahçenizin sundukları başka öğünlerinizi etkileyebilir ve elinizdeki lezzetli yiyecekleri kıymetlendirmek için sağlıklı seçimler yapmanızı teşvik edebilir.